中南国际旅游公司（湖北）

　　服务标准：
　　1住宿：全程三星级双人标准间；
　　2用餐：一日三餐，正餐八菜一汤；
　　3交通：行程中所含火车硬卧，全程旅游空调车；
　　4门票：行程中所含景点首道门票；
　　5导服：全程优秀中文导游服务；
　　6保险：10万元旅游意外伤害保险；

　　入藏旅游须知
　　1、 不适宜到西藏旅行的人
　　心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及严重贫血或高血压的病人。你如果从未进过高原，建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。并且尽量本着稳健的原则。
　　2 、进入高原之前的准备
　　（1）进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
　　（2）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，应治愈后在进入高原。
　　（3）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
　　3、进入高原途中注意事项
　　（1）应尽可能预备防治急性高原病的药物，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
　　（2）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
　　（3）由于乘车进入高原所需时间长，当地住宿条件有限，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必须的水和热量。
　　4、到达高原后注意的事项
　　（1）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
　　（2）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。
　　（2）无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。
　　5、皮肤保养
　　西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线强烈，这样就必须做好准备，尤其是旅行中女士。戴帽子很有必要，但别把帽子带的太紧。防晒霜大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门。最好每隔一两小时涂一次。同时格外需要注意的就是嘴唇。一定要准备唇膏。另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的：要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。灰仆仆的一般对皮肤有保护作用，有点脏不怕，怕的是洗的太干净很容易晒脱皮的。
　　6、其他健康事项
　　（1）注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高10000米，
　　温度降低6度，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。保持身体的干燥也很重要。
　　（2）高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。
　　（3）建议大家考虑携带以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸、止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。

　　详细行程请来点咨询
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　　备注：1、火车票手续费有可能向上浮动20元左右。
　　2、出团前十天必须将出团人的姓名和身份证号码传于我们，以便买火车票。