上海东航国旅

第一，二天：火车上海－拉萨 宿火车

登上开往拉萨的列车，T164次，沿途欣赏自然风光。宿火车

第三天：上海－拉萨 宿拉萨（三星）

列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。（车过格尔木不久，即到昆仑山口，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路从可可西里横穿而过，游客可欣赏可可西里独特的野生动植物资源，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线全线最高的地方，最高海拔5072米。）晚上抵达青藏铁路的终点站拉萨市后入住酒店！游客可在酒店休息，以适应高原气候。

第四天： 拉萨市内一日游 早中晚餐 宿拉萨（三星）

上午游览：布达拉宫，布达拉宫海拔 3700 多米，是拉萨最高的建筑，依红山而建。“布达拉”是藏语普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（目前基本只对游人开放红宫）
中餐后有1－2 小时休息时间，以便客人适应高原反应。

下午游览：大昭寺。大昭寺，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 余年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。

八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。

第五天：拉萨－羊八井－纳木错－拉萨(往返约500公里) 早中晚餐 宿拉萨（三星）

早餐后乘车沿青藏公路前往纳木错，途中可尽欣赏藏北草原，还可看到沿途为修建世界最高铁路--青藏铁路的建设工地，抵达纳木错后，您千万不要被纳木错的惊人风光而迷失方向，因为我们时间有限，需要抓紧时间欣赏纳木错湖及纳木错草原，之后乘车返回，途中前往世界最著名的在群山环抱之中的温泉群--羊八井地热蒸汽田(请自备游泳衣，自付温泉费40-60元/人)，洗去一身的疲惫，晚宿拉萨。

（特别提醒：纳木错的海拔是4700米，要注意不要剧烈活动，不要过于激动）

第六天：拉萨－羊湖－江孜－日喀则（约7-8小时） 早中晚餐 宿日喀则（三星）

从拉萨启程翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖。观赏世纪冰川卡惹拉冰川，绕羊卓雍湖前往电影《红河谷》外景地、抗英英雄镇 江孜，参观唯一集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和雕刻而著称的十万佛塔白居寺，远眺宗山抗英遗址后驱车前往后藏重镇日喀则。

第七天：日喀则－拉萨（约5-6小时） 早中晚餐 宿拉萨（三星）

上午参观班禅大师灵魂安息地、黄教六大寺之一的扎什伦布寺。扎什伦布寺由一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅额尔德尼驻锡地。寺内供奉有高28米世界上最大的铜佛坐像 “强巴佛”（即弥勒佛像）。

下午沿雅鲁藏布江河谷返回拉萨，途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠风光

第八天：拉萨一巴松错－林芝 (约8小时) 早中晚餐 宿林芝（三星）

拉萨乘车前往位于工布江达县境内的巴松措湖，沿尼洋河东行，翻越5300米的米拉山口，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。

巴松错，是红教圣湖，莲花生曾经在此与妖魔斗法，并成功降服了妖魔。巴松措湖四面环山，气候温和，平均海拔4000米，山上白雪皑皑，山下植被茂密，巴松措长约18公里，湖面面积28平方公里，最深处达120米。湖内有座小岛，岛上有一座古庙“错松庙”。雪峰，冰川，原始森林，古迹将巴松措紧紧环绕，使这里宛如人间仙境。

之后驱车至林芝，藏语为“太阳的宝座”。沿途欣赏尼洋河河谷风光，原始森林，感受真正的山清水秀。

第九天：林芝－拉萨 早中晚餐 宿拉萨（三星）

上午参观有2500年历史的见证人－林芝柏树王和巨柏林。游览完毕返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下的原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。途中安排藏民家访，更有不少的林芝山珍可以在沿途购买。

第十天：拉萨－上海（经成都或重庆转机） 早餐

早餐送机当天返回上海，结束西藏之旅。

如选择火车，则第三天中午10：58抵达上海。