一、行程安排
D1、抵达西藏拉萨
火车站接火车,敬献哈达迎贵宾,驱车前往圣城拉萨,入住宾馆休息。
D2、参观布达拉宫、大昭寺、八角街
布达拉宫为世界上海拔最高的宫殿。建于公元七世纪,历史、宗教及建筑和艺术都闻名于世。是藏族人民智慧、文化的结晶。大昭寺建于公元七世纪,据说是由松赞干布、尼泊尔赤尊公主和文成公主共同修建而成,文成公主进藏时所带来的释迦牟尼像为其精华所在。八角街是绕大昭寺的环行市集街道,随大昭寺的落成而逐渐兴旺,既是转经道也是藏族手工艺品云集的购物区。
D3、巴松措、八一镇
早餐后从拉萨出发,途经达孜平原、墨竹工卡、翻越海拔5018米的米拉雪山,观赏“一山有四季”的绝美风光、千年烽火塔、中流砥柱驶向海拔近2900米有西藏九寨沟之美誉的西藏小江南—林芝。游览西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕中被称为小瑞士的—巴松措,宛如世外桃源又似人间仙境,乘木排上湖心小岛观赏“桃抱松”、“水葬台”、“命运之树”、“措松寺”等景点后,驱车前往小江南林芝。
D4、小江南——林芝
上午游览具有2500多年历史见证的——林芝世界柏树王,让一路风尘的你将尘世间的一切烦忧抛入幽静的山谷,然后在留恋中踏上回归的路程,沿途观赏尼洋河谷的自然风光。身披夕阳余辉,回到圣城拉萨。
D5 参观羊八井．纳木措
欣赏羊八井地热蒸气田,领略藏北草原迷人风光,在五彩经幡飘荡之地,遥望念青唐古拉山雪峰,并可自费沐浴温泉(40元／人---60元/人)以缓解旅途疲劳(请自备泳装),然后前往称之为西藏三大圣湖之一的纳木措。
D6 离开阳光之城,结束愉快旅程。
二、报价：1070元/人，儿童半价（不占床位，不含门票）
费用包含
1、酒店：全程为二星宾馆或同级；
2、用餐：行程中餐次,正餐八菜一汤,不含酒水。
3、用车：全程使用空调旅游车；
4、保险：旅行社责任险
5、景点：行程所列景点首道门票
6、导服：全程优秀导游服务。
不含项目：
1、1.1米—1.4米之间(不包括1.4米)交大人费用的50%(不占床位)。
2、乘车途中的餐费、自由活动时的餐费和自由消费。
3、个人消费。
4、飞机接送费用。
5、羊湖若收门票,40元/人.次。
三、旅游须知：
1、此行程有可能根据实际情况而调整,但景点不会减少,具体启程时间旅行社安排为准。
2、有高血压、心脏病、哮喘病患者不适于西藏旅游。
3、如果人力不可抗拒的原因、自然因素(譬如道路塌方等),政策性调价等,所产生的费用客人自理。
4、旅行社提醒客人注意人身、财产安全。
5、请带上有效身份证件,儿童带户口簿。
6、在旅游过程中,如遇交通事故,按照 中华人民共和国道路交通安全法 及其 道路交通事故处理办法 处理。
7、各景点门票价格以当地政府规定实际发生额为准。
8、如遇单房差,我社有权调整三人或由客人现补房差。
四、报名方式
A、网络报名：B、电话报名：C、现场报名：
五、相关列车信息
| 抵离地 | 车次 | 时间 | 软卧上 | 软卧下 | 硬卧上 | 硬卧中 | 硬卧下 |
| 乌市-兰州 | T296 | 1500-1138 | 574.00 | 600.00 | 365.00 | 377.00 | 390.00 |
| 兰州-拉萨 | K917 | 1715-2150 | 671.00 | 642.00 | 410.00 | 423.00 | 438.00 |
六、报名时间：散客天天发团,请各位团友做好出行计划。
七、西藏旅游注意事项
首先由于西藏特殊的高原高海拔环境,对身体会有一定的影响,因此,到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查,在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下,才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。
1、不适宜到西藏旅行的人
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。若从未进过高原,那么建议你在进入高原之前进行严格的体格检查。
患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重。
如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则。
2、进入高原之前的准备
(１)．进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。
(２)．进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。
(３)．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的庆,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
(４)．如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人,切勿肓目进入高原。
3、进入高原途中注意事项
(１)．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
(２)．由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
(３)．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。
(４)．由于乘车进入高原所需时间工,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。
4、宗教方面：
藏族有其强烈的宗教信仰,到西藏旅游的人士,注意切忌触犯当地人有关的禁忌及尽量遵守其民族礼仪.以下几点值得注意:
(1).忌讳在寺院附近砍伐树木,高声唱歌,钓鱼,捕鱼,打猎杀生.
(2).佛门戒杀生,藏族一般不准捕杀野生动物,更不要捕杀被他们奉为神鸟
的鹰。
(3).在牧区入屋后,男的坐左边,女的坐右边,不可随便.
(4).家门口生火,贴红布条,插树枝或门口的木杆倒插,表示家里有人生病或 妇女生育,忌讳别人进内.
(5).若要拍摄寺庙或朝拜者,宜先征询一下,避免发生争执或对他人造成不敬.
(6).遇有藏族人来敬酥油茶,为表示礼貌,应尽量不要推却.喝茶时,假如杯中喝剩一点,即表示要继续喝;如果一口气喝光,则表示不想喝了,主人即明白什么意思。
(7).藏族见面时,习惯伸出双手,掌心向上,然后躬身施礼;对尊贵的客人,还有现哈达的习惯,客人应以此回礼.
(8).不要称呼藏族人为''藏民'',这是很不礼貌的.
(9).对宗教所用的法器,火盆等不得跨越;另外,经筒,经轮更不得逆转.。
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