上海乘火车到拉萨(T164次/20:08分.约49小时抵拉萨) 。
沿途观自然风光：经昆仑山、可可西里、三江源自然保护区、羌塘草原、安多神湖、卓玛圣谷、纳木错、羊八井.
火车到拉萨(21:00分)。导游在拉萨火车站迎接,尔后于宾馆高原适应性休息(拉萨海拔为3650M)
上午参观布达拉宫,自公元七世纪以来,布达拉宫一直地历世达剌喇嘛驻锡地和西藏政教权力的中心。它分为红宫和白宫两部分,红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂,也是举行佛事活动的场所；白宫是历代达敕喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。他珍藏有数以万计精美雕塑和独特的唐卡画；各类典籍和无数壁画；难以记数的佛塔、法器、供品。它是藏族人民智慧、文化的结晶,是当今世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群。下午参观建于七世纪的大昭寺,是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地。文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身像也被供奉于此。每年都有成百上千的佛教徒从千里之外的家乡三步一叩首地走到拉萨来朝拜释迦牟尼,祈求降福。寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置之一。在八角街手工艺市场你可以买到各式具有浓郁民族特色的手工制品。
早餐后乘车前往纳木措,位于藏北的那曲地区,湖面海拔为4718米,从湖东岸到西岸全长70多公里,由南岸到北岸宽30多里,总面积为1920平方公里,是我国的第二大咸水湖,也是世界上海拔最高的咸水湖。它被尊崇为“圣湖”、天湖”,它与阿里的玛旁雍措、山南的羊卓雍措并称为西藏三大圣湖。返回途中前往羊八井,欣赏位于藏北草原在白雪皑皑,群山环保之中的温泉群羊八井地热蒸汽田。领略藏北草原迷人风光,客人可自费沐浴温泉,以解旅途疲乏,下午返回拉萨。
拉萨—泽当,参观囊色林庄园,属山南地区重点文物保护单位,是现今西藏保存较为完整的古老贵族庄园之一。位于扎囊县扎囊乡,与桑耶寺隔江相望,距泽当镇25公里。该庄园主楼高7层,装饰十分豪华。主楼前面有附楼,旁边有平房、马厩、磨坊、染坊、编织作坊、碉堡和监狱等,显出当时庄园主的富有。后参观西藏第一座宫殿雍布拉康(门票自理)藏语意为“母子宫”,是西藏历史上第一座宫殿,也是西藏最早的建筑之一,位于山南地区泽当镇东南,高耸于雅砻河东岸扎西次日山顶。相传是苯教徒于公元前2世纪为第一代藏王聂赤赞普建造,后来成为松赞干布和文成公主在山南的夏宫,五世达赖时改为黄教寺院。
泽当—羊湖-江孜—日喀则,早餐后前往日喀则,途径途中参观羊卓雍措(羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”,与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖),是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊,羊湖湖汊极多,形似珊瑚枝,湖水明蓝映天,景色丰富秀美,集雪山、冰川、岛屿、牧场、农庄和温泉等景色为一体。参观抗英英雄镇江孜,参观唯一集西藏三大教派于一体,以精美绝伦的壁画和雕刻而著称的十万佛塔白居寺(门票自理)。
日喀则—拉萨, 早餐后参观班禅喇嘛行宫扎什伦布寺、班禅大师灵塔,扎什伦布寺是由一世达赖根敦珠巴主持修建于1447年。后成为历代班禅喇嘛住锡地。寺内供奉的强巴佛像是世界上最大的铜制佛像,高28米。瞻仰十世班禅大师灵, 沿途尽赏雅鲁藏布江峡谷风景
拉萨-巴松措湖- 林芝, 早餐后拉萨乘车前往位于工布江达县境内的巴松措湖,沿途欣赏尼洋河河谷风光,原始森林,感受真正的山清水秀。巴松措湖四面环山,气候温和,平均海拔4000米,山上白雪皑皑,山下植被茂密,巴松措长约18公里,湖面面积28平方公里,最深处达120米,湖内有座小岛,岛上有一座古庙“错松庙”。雪峰、冰川、原始森林,古迹将巴松措紧紧环绕,使这里宛如人间仙境, 客人在此处可自费乘豪华游艇游览湖光山色。
早餐后驱车翻越色吉拉景区,沿途欣赏美丽的西藏小江南风光,还可远眺喜马拉雅山东端最高峰南迦巴瓦峰,海拔756米。藏语意为“直刺蓝天的战矛”,有冰山之父的美誉。巨大的三角形峰体终年积雪,云遮雾盖,难以见其真容。午餐前往鲁朗镇品尝特色石锅鸡(自费),后继续前行抵达鲁朗贡措湖景区：这里是天堂中的天堂,栅栏里的草地一块连一块,世外桃源的纳麦村子古典藏寨缕缕炊烟腾升,到处是树林的海洋,广袤的金黄色草原草甸披上薄薄的轻纱,索母浦上游的涓涓溪水和小木桥,山风传递大山的味道和草香,令你心旷神怡。后乘车前往尼洋河与雅鲁藏布江交汇之处,这里一河清澈,一江浑黄,两江交汇处,清浊分明,众多沙洲星罗棋布,气象非凡,奔流而下的壮丽景观,您将会惊叹于大自然的雄伟、博大和神奇。
林芝/拉萨：沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光,雪峰下的原始森林和如茵草场,点缀其间的点点牛羊,错落有致、风格独特的藏式村寨。
早餐后乘火车(拉萨/上海)。
(T166次10：00)告别世界上海拔最高、线路最长的高原铁路,火车经青藏铁路返回上海。
火车上
抵达上海(10：58),结束愉快之旅。
