第一天：乘火车(上海/拉萨)列车经青藏铁路前往拉萨。 上海乘火车到拉萨(T164次/20:08分.约49小时抵拉萨) 。 宿火车上

第二天：沿途观自然风光：经昆仑山、可可西里、三江源自然保护区、羌塘草原、安多神湖、卓玛圣谷、纳木错、羊八井.宿火车上

第三天：火车到拉萨(21:00分)。导游在拉萨火车站迎接,入宾馆适应性休息.宿拉萨

第四天：上午参观世界上最高的宫殿布达拉宫,布达拉宫一直是历史达赖喇嘛驻赐地和西藏政教权利中心。珍藏有数以万计精美雕塑.和无数壁画、佛塔、法器。；下午参观建于公元七世纪的大昭寺,它是西藏的佛教中心和藏传佛教信民的圣地。里面珍藏着文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身像。及八角街自由市场,环绕大昭寺的八角街既是举世闻名的商业街,又是具有独特地域特色及民俗风情的朝圣者的转经道. 宿拉萨

第五天：拉萨/纳木错/羊八井/拉萨 经青藏公路翻越那根拉雪山前往位于拉萨市西北部面积1920平方公里,世界上海拔最高的咸水湖纳木错(海拔4718米)。而后欣赏世界最著名,在白雪皑皑,群山环抱之中的羊八井地热蒸汽田,领略藏北草原迷人风光,远眺念青唐古拉山脉(5300米),并可自费沐浴温泉,以缓解旅途疲惫。宿拉萨

第六天：拉萨/日喀则 早餐后乘车前往岗巴拉山(海拔5000米)观沿途自然风光,观西藏第三大圣湖羊卓雍湖,湖边用路餐后继续乘车经卡若拉冰川,江孜城远眺1904年西藏人民抗英遗址宗山古堡,游览白居寺(自费),前往后藏首府日喀则市. 宿日喀则

第七天：日喀则/拉萨 上午参观班禅喇嘛的驻锡地,也是格鲁派四大寺院之一的扎什伦布寺,它以拥有世界上最大的镀金铜佛像——强巴佛而闻名于世,是日喀则最大的寺庙。现有金顶14座、扎仓4个、经堂56座、殿宇236间、占地面积30万平方米,寺内有四世班禅到十世班禅的灵塔. 宿拉萨

第八天：早餐后乘火车(拉萨/上海)。 (T166次10：10分)告别世界上海拔最高、线路最长的高原铁路,火车经青藏铁路返回上海。 宿火车

第九天：火车上 宿火车

第十天：约10：58分抵达上海,结束愉快之旅。