鲁朗

鲁朗，藏语意为“龙王谷”，海拔3700米，位于距八一镇80公里左右的川藏路上，是一片典型高原山地草甸狭长地带，长约15公里，平均宽约1公里。随山势增高，灌木丛和茂密的云杉、松树组成传说中的“鲁朗林海”，山谷中是整齐划一的草甸，草甸上溪流蜿蜒，野花盛开，木篱笆、木板屋星罗棋布，用当地人的话说，“美得让你忘记自己的家乡”。

假如天气晴好，在鲁朗林海还能遥望到海拔7782的南迦巴瓦峰。南迦巴瓦在藏语中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛”，后一个名字来源于《格萨尔王传》中的“门岭一战”，它将南迦巴瓦峰描绘为“长矛直刺苍穹”。南迦巴瓦峰的高度在世界最高峰行列中名列第15位，前面的14座高山海拔都在8000米以上，所以它也是7000米级山峰中的最高峰。虽然海拔并非最高，但由于雅鲁藏布大峡谷地区地质构造复杂，板块构造运动强烈，南峰地区山壁耸立、地震、雪崩不断，攀登难度极大，南迦巴瓦长期不能实现登顶，直至1992年10月30日，中日联合登山队才成功登顶这座处女峰。

居住在峡谷地区的人们一般对南迦巴瓦都有着无比的推崇和敬畏，相关的传说也很多。有的说，在南迦巴瓦高耸入云的主峰上，常有天上的众神聚会和煨桑，高空风造成的旗云就是神们燃起的桑烟。

在另一个传说中，南迦巴瓦的形象就不那么光彩，相传他和近旁的加拉白垒是兄弟俩，上天派他们镇守东南。弟弟加拉白垒勤奋好学、武功高强，哥哥南迦巴瓦抑制不住嫉妒，便在一个月黑风高之夜将弟弟杀害，头颅弃于米林县境内，化作现在的德拉山。上天要惩罚南迦巴瓦的罪过，罚他永远驻守雅鲁藏布江边，陪伴被杀害的弟弟。虽然只是个神话，这个故事却生动地解释了两座山的特点：加拉白垒峰顶永远都是圆圆的形状，好似一座无头山；南迦巴瓦则由于抱愧，常年被云雾笼罩。

石锅

石锅是鲁朗的一景，“正宗石锅”、“石锅王”的招牌随处可见，而实际上，石锅源自墨脱。正宗的石锅用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，据说这种石头仅产于墨脱。墨脱古称“白马岗”，藏语意为“隐藏的莲花圣地”，18世纪，部分门巴族因不堪西藏农奴制的压迫，抱着对"莲花圣地"的宗教幻想，东迁墨脱，此后，墨脱逐渐形成门巴族的另一聚居地。

由于层峦叠嶂，峡谷纵横，地形十分险要，外族人很少能涉足墨脱。背夫从墨脱把皂石原始石材背出来后，再由门巴人纯手工细心凿制。皂石很容易被凿穿，石锅加工要求下手力道匀称，切忌心急，所以从事凿锅的多是门巴老人。墨脱石锅保温性特别好，据说还富含镁铁等17种矿物微量元素，有益身心健康。

在鲁朗，石锅的流行做法一般是石锅鸡、石锅山菌，熬制时不但要加上藏贝母、山药、天麻等药材，还要加上当地特产的手掌参。手掌参形如极小的手掌，煮后变得透明，是石锅的独到之处。用石锅煮的汤很浓稠，喝一口汤，满口溢香，由于添加了有血患扩张功能的药材，除味道鲜美外，理论上还有防治高原反应的功效。