全球掀起健走新风潮
2007-9-19 17:29:00 新浪旅游 字号：[大 中 小] 选择背景色：
我来说两句
人的老化，由双腿开始，锻炼双腿，可以预防衰老。而健走，比散步有效，比慢跑安全，现正风行很多国家，成为健身新风潮。
当故事述说乌龟领先兔子抵达终点时，有个寓言隐然浮现：健走（Walking）似乎是赢家的运动。如果你正在寻找一个在各方面都有所帮助的运动，发源于美国，风行于德国、英
国、日本等先进国家的健走运动，或许正适合具有时代精神的你。
《走路！不要跑步》（Ｗalk，Don"t Run）一书的作者史塔曼博士说：“健走是一项完美的运动。”健走要求走路跨大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸，比慢跑安全，也比散步有效。
一提到简单、人人能做的运动，多数人先想到可能还是慢跑。讽刺的是，当初提倡慢跑运动的詹姆士·费克斯，却猝死于慢跑过程中，死亡的直接原因虽是脑动脉血管硬化，但配速不佳、太过勉强的慢跑，也是造成猝死的重要因素之一。
有一个人，几个月前接受健康检查时，发现血压偏高，偶尔会有头痛、手部麻木的脑溢血前兆。七月初，他被选入参加慢跑减肥训练，连续3天跑3000米，血流和氧气需求量激增，身体不堪负荷，竟引发脑部主动脉干破裂溢血，瘦身的美意竟先酿成悲剧。
慢跑对人当然有好处，但跑步对身体所造成的负担，比走路时大，对于很少运动或30岁以上的人，贸然跑步，膝关节、肌腱等，很容易受伤；对于心脏、肾脏、肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者，也造成大量血流与氧气的耗费。
美国亚特兰大市疾病控制与预防中心指出，一般人平均一天走6500步，每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1至2倍，跑步则提高到3倍左右。慢跑以外，银发族或许多女性更常以散步做为闲暇运动，但以散步为主要运动方式的群众，因为运动次数不足，走得也不够快，很难为健康带来真正的好处。
美国卫生局建议大众的适度运动量为每周3次，每次30分钟以上。一项针对7600个密歇根州成年人的电话访问结果却发现，五分之一以散步为闲暇时惟一运动的受访者中，仅有6％真正达到公定的健康标准量。
所以，德国体育运动学专家克劳思·柏斯说，健走比慢跑安全，比散步有效，使人健康并保持健康。
（来源：中国体育报）
